去西藏，你以为是去度假？是去“修仙”吧！

嘿，各位准备去西藏的小伙伴们！是不是已经迫不及待地想要去看看那雄伟的雪山，感受一下高原的神秘，拍一些美美的照片，然后朋友圈里晒一晒“西藏之旅”的照片？

别急，别急，去西藏可不像去三亚那么轻松！西藏可是高海拔地区，高原反应可不是闹着玩的！你以为你只是去度假？告诉你，你其实是去“修仙”了！

第一，怎么避免高原反应？

首先要了解，高原反应是一种很常见的情况，几乎所有人都可能会出现。轻微的反应可能只是头疼、恶心、疲惫，但严重的反应可能会导致肺水肿、脑水肿，甚至危及生命！所以，预防很重要！

1. 提前适应：

最有效的预防方法就是提前适应高原气候！一般来说，到达拉萨后，先在海拔较低的地方停留几天，比如日喀则，逐步适应高原环境，然后再去拉萨。

你可能会说：“我时间很宝贵，没时间适应！我要直接去拉萨！”

好吧，那我只能说，你可能要做好“修仙”的准备了！

2. 药物预防：

除了适应环境，也可以服用一些药物来预防高原反应。常见的药物有红景天、高原安等。但一定要在医生指导下服用，不要自己乱吃药！

3. 充足的休息：

不要以为到了西藏就可以拼命地玩！一定要注意休息，避免过度劳累，多喝水，保持充足的睡眠！

4. 保持良好的心态：

高原反应其实很大程度取决于你的心理状态。保持良好的心态，不要紧张，不要害怕，相信自己可以克服高原反应！

第二，行程安排要注意什么？

去西藏旅游，行程安排一定要合理！不要为了赶时间而安排过于密集的行程，这样会增加高原反应的风险。

1. 安排低海拔景点：

在西藏，有很多风景优美的低海拔景点，比如羊卓雍措、纳木错，你可以把这些景点放在行程的开始，慢慢适应高原环境。

2. 安排充足的休息时间：

每天不要安排太多景点，留出充足的时间休息。特别是刚到西藏的前几天，一定要多休息！

3. 注意饮食：

西藏的饮食习惯和内地不同，要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，也不要喝酒。

4. 做好物资准备：

高原环境变化无常，要注意做好物资准备，带上防寒衣物、防晒霜、润唇膏等必需品。

5. 选择靠谱的旅行社：

为了保障旅途安全，建议选择靠谱的旅行社，这样可以避免很多麻烦，也更能确保旅行的顺利进行。

第三，西藏旅游攻略，送给你！

1. 推荐路线：

经典路线：拉萨-林芝-日喀则-珠峰大本营

环线路线：拉萨-纳木错-羊卓雍措-珠峰大本营-日喀则-拉萨

人文路线：拉萨-桑耶寺-扎什伦布寺-羊卓雍措-纳木错

2. 必备物品：

身份证

现金

高原反应药物

防寒衣物

防晒霜

保温杯

润唇膏

登山鞋

3. 必游景点：

布达拉宫: 西藏最著名的宫殿，是世界上最高的古代宫殿，是藏传佛教格鲁派的主寺。

大昭寺: 藏传佛教的圣地，供奉着释迦牟尼佛像。

羊卓雍措: 西藏三大圣湖之一，湖水碧蓝，景色壮观。

纳木错: 海拔最高的咸水湖，水天一色，美不胜收。

珠峰大本营: 离珠穆朗玛峰最近的地方，可以欣赏珠峰的壮丽景色。

林芝桃花源: 春季满山遍野的桃花，美不胜收。

4. 注意事项：

注意防晒，太阳辐射强烈，一定要做好防晒工作。

保持水分补充，高原气候干燥，一定要多喝水。

注意保暖，即使是夏天，夜晚也比较冷。

不要过度劳累，注意休息。

不要随意采摘野生植物，保护自然环境。

西藏旅游，你准备好了吗？

记住，去西藏，可不是去度假，是去“修仙”！

想问问大家，你们最想去西藏的哪个景点？

分享一下你们的计划，一起去“修仙”吧！