旅游自带午餐，省钱又健康？我教你几招，包你吃得开心！

哎呦喂，各位看官，出门旅游，吃吃喝喝是必不可少的环节，毕竟，玩得再high，肚子饿了也是不行的嘛！但是，景区里的饭店，动不动就贵得离谱，而且还未必好吃。那怎么办？别慌！咱们来学几招，自己带午餐，既省钱又健康，还能吃得美滋滋！

咱们来谈谈省钱这个话题。出门旅游，预算有限，谁不想把钱花在玩乐上呢？自带午餐，省钱又实惠，简直是明智之举！而且，自己做的饭菜，食材新鲜，口味可控，比那些“黑暗料理”强多了。

说一说健康旅游的时候，难免会吃一些油腻的、重口味的食物，吃多了对身体也不好。自己带午餐，可以选择清淡营养的食物，比如新鲜蔬菜沙拉，鸡胸肉三明治，水果拼盘等等，既美味又健康。

那么，到底要带些什么呢？别急，我这就来推荐几个简单方便又美味的食谱，保证让你的旅途充满活力！

午餐食谱推荐

No.1 健康轻食：营养沙拉

食材：各种新鲜蔬菜 (生菜、番茄、黄瓜、西兰花等等)、鸡胸肉/豆腐/鸡蛋 (可选)、水果 (苹果、香蕉、草莓等等)，以及少许沙拉酱。

做法：

1. 蔬菜洗净切片，鸡胸肉/豆腐/鸡蛋煮熟切块，水果切丁。

2. 将所有食材放入餐盒，淋上沙拉酱，轻轻搅拌即可。

推荐理由：新鲜蔬菜富含维生素和矿物质，鸡胸肉/豆腐/鸡蛋提供蛋白质，水果补充能量，营养丰富，而且方便携带。

No.2 简易美味：三明治

食材：吐司面包、火腿/培根/鸡胸肉 (可选)、生菜/番茄/黄瓜 (可选)、奶酪 (可选)。

做法：

1. 吐司面包抹上沙拉酱或黄油。

2. 放上火腿/培根/鸡胸肉、生菜/番茄/黄瓜，最后盖上另一片吐司面包。

3. 用保鲜膜包好，放入便当盒即可。

推荐理由：简单易做，可根据个人喜好选择不同的食材，口味多样，而且饱腹感强。

No.3 清爽解暑：水果拼盘

食材：各种水果 (苹果、香蕉、葡萄、草莓、西瓜等等)。

做法：

1. 将水果洗净，切成块状或切片。

2. 将切好的水果整齐地摆放在便当盒里，盖上盖子即可。

推荐理由：酸甜可口，补充维生素，而且方便携带，是夏季消暑的最佳选择。

No.4 开胃小吃：凉拌小菜

食材：黄瓜、西红柿、土豆、海带丝、花生米等等。

做法：

1. 将食材洗净，切成丝或块。

2. 将食材放入碗中，加入盐、醋、酱油、辣椒油等调味料，拌匀即可。

推荐理由：开胃爽口，可以搭配主食一起食用，丰富午餐的口感。

No.5 热腾腾的：便携式汤

食材：蔬菜汤、鸡汤、牛肉汤等等。

做法：

1. 将汤煮好，装入保温杯或便携式汤锅中。

2. 出门前带上，随时都可以喝。

推荐理由：暖胃暖心，在寒冷的天气里，喝一碗热腾腾的汤，顿时暖和起来，而且营养丰富。

No.6 经济实惠：方便面

食材：方便面、蔬菜包、调味包。

做法：

1. 将方便面放入碗中，倒入热水，盖上盖子等待几分钟。

2. 加入蔬菜包和调味包，搅拌均匀即可。

推荐理由：经济实惠，方便快捷，适合不想花太多时间做饭的朋友。

方便携带的“神器”

除了以上食谱，选择合适的便当盒也是非常重要的！为了方便携带，建议选择轻便、密封性好的便当盒。市面上有很多种便当盒，比如可重复使用的餐盒，可加热的便当盒等等，可以根据自己的需求选择合适的类型。

总结一下

自带午餐，不仅省钱又健康，还能吃得开心！当然啦，最重要的还是根据自己的喜好和需求选择合适的食谱，这样才能让你的旅途更加美好！

我想问问大家，你们在旅游的时候都喜欢吃些什么？有没有什么简单方便的食谱推荐呢？欢迎留言分享哦！

食谱	优点	缺点
健康轻食	营养丰富，清爽可口	需要准备食材，需要时间
简易美味	简单易做，口味多样	不适合长时间保存
清爽解暑	酸甜可口，补充维生素	可能会比较容易烂
开胃小吃	开胃爽口，丰富口感	可能比较容易变质
热腾腾的	暖胃暖心，营养丰富	需要保温
经济实惠	经济实惠，方便快捷	可能不太健康